Համեմատել Մեքսիկական տակո և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

6

Ձկան սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2442.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.8%

հավասար Մանգան ~0.233mg

հավասար Սելեն ~9.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

7

Ձկան սոուս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+142.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+168.4%

հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	397mg	7851mg	324%
Մագնեզիում	32mg	175mg	34%
Վիտամին B6	0.09mg	0.396mg	24%
Ֆոսֆոր	178mg	7mg	24%
Ճարպեր	12.7g	0.01g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.003g	20%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0.003g	20%
Վիտամին B12	0.93µg	0.48µg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Ցինկ	1.75mg	0.2mg	14%
Վիտամին K	15.3µg	0µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.002g	11%
Կալորիականություն	226kcal	35kcal	10%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Սպիտակուցներ	8.86g	5.06g	8%
Folate, total	19µg	51µg	8%
Օսլա	14.78g		6%
Երկաթ	1.19mg	0.78mg	5%
Կալցիում	89mg	43mg	5%
Ածխաջրեր	19.85g	3.64g	5%
Վիտամին E	0.6mg	0mg	4%
Վիտամին B3	1.65mg	2.313mg	4%
Վիտամին B1	0.05mg	0.012mg	3%
Choline, total	32mg	13.2mg	3%
Պղինձ	0.077mg	0.05mg	3%
Վիտամին B5		0.118mg	2%
Վիտամին A	20µg	4µg	2%
Կալիում	209mg	288mg	2%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Մանգան	0.249mg	0.233mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	3.64g	N/A
Շաքար	0.9g	3.64g	N/A
Սելեն	9.2µg	9.1µg	0%
Վիտամին B2	0.06mg	0.057mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+126900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+445.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1187.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101300%