Համեմատել Մեքսիկական տակո և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

7

Ոլոռով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+155.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.4%

հավասար Մանգան ~0.245mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

11

Ոլոռով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+142.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.142g	19%
Ֆոսֆոր	178mg	47mg	19%
Ճարպեր	12.7g	1.09g	18%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0.524g	18%
Վիտամին K	15.3µg	0.2µg	13%
Սպիտակուցներ	8.86g	3.2g	11%
Սելեն	9.2µg	3.6µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.372g	10%
Ցինկ	1.75mg	0.64mg	10%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Պղինձ	0.077mg	0.146mg	8%
Կալորիականություն	226kcal	61kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	1.9g	8%
Կալցիում	89mg	12mg	8%
Վիտամին B3	1.65mg	0.462mg	7%
Երկաթ	1.19mg	0.73mg	6%
Օսլա	14.78g		6%
Folate, total	19µg	1µg	5%
Վիտամին B6	0.09mg	0.02mg	5%
Մագնեզիում	32mg	15mg	4%
Կալիում	209mg	71mg	4%
Choline, total	32mg	13.2mg	3%
Վիտամին E	0.6mg	0.09mg	3%
Ածխաջրեր	19.85g	9.88g	3%
Վիտամին B2	0.06mg	0.025mg	3%
Նատրիում	397mg	336mg	3%
Վիտամին A	20µg	3µg	2%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին B5		0.049mg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.04mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	7.98g	N/A
Շաքար	0.9g	3.19g	N/A
Մանգան	0.249mg	0.245mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

4

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Ոլոռով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1065.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+48.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Ոլոռով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1085.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2042.3%