Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Մեքսիկական տակո
  5. Compare
  6. Մեքսիկական տակո vs. Ոստրե

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +484%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5476.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +622.8%
հավասար Նատրիում ~417mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.2%
հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 1.75mg 87.13mg 776%
Վիտամին B12 0.93µg 15.63µg 613%
Պղինձ 0.077mg 4.294mg 469%
Սելեն 9.2µg 66.5µg 104%
Երկաթ 1.19mg 6.95mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 16%
Խոլեստերին 28mg 71mg 14%
Վիտամին K 15.3µg 13%
Վիտամին B2 0.06mg 0.202mg 11%
Մանգան 0.249mg 0.49mg 10%
Վիտամին B1 0.05mg 0.15mg 8%
Վիտամին A 20µg 90µg 8%
Մագնեզիում 32mg 58mg 6%
Օսլա 14.78g 6%
Choline, total 32mg 6%
Վիտամին B5 0.27mg 5%
Հագեցած ճարպ 4.384g 3.197g 5%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Վիտամին C 0.4mg 3.8mg 4%
Կալցիում 89mg 62mg 3%
Ֆոսֆոր 178mg 159mg 3%
Ածխաջրեր 19.85g 11.62g 3%
Folate, total 19µg 31µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 3.313g 2%
Վիտամին B6 0.09mg 0.064mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 4.702g 1%
Կալորիականություն 226kcal 199kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Նատրիում 397mg 417mg 1%
Կալիում 209mg 244mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Սպիտակուցներ 8.86g 8.77g 0%
Ճարպեր 12.7g 12.58g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 11.62g N/A
Շաքար 0.9g N/A
Վիտամին B3 1.65mg 1.65mg 0%
Տրանս ճարպ 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.048g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.77g
հավասար Ճարպեր ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.702g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.313g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: