Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Устрица

Сравнить продукты Тако и Устрица

Сравнить

Инфографика

Тако vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КальцийКальций +43.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.9%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КалийКалий +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +484%
Содержит больше МедьМедь +5476.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +4878.9%
Содержит больше МарганецМарганец +96.8%
Содержит больше СеленСелен +622.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~417mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин AВитамин A +350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1580.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Устрица DV% diff.
Цинк 1.75mg 87.13mg 776%
Витамин B12 0.93µg 15.63µg 613%
Медь 0.077mg 4.294mg 469%
Селен 9.2µg 66.5µg 104%
Железо 1.19mg 6.95mg 72%
Клетчатка 3.9g 16%
Холестерин 28mg 71mg 14%
Витамин K 15.3µg 13%
Витамин B2 0.06mg 0.202mg 11%
Марганец 0.249mg 0.49mg 10%
Витамин B1 0.05mg 0.15mg 8%
Витамин A 20µg 90µg 8%
Магний 32mg 58mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Холин 32mg 6%
Витамин B5 0.27mg 5%
Насыщенные жиры 4.384g 3.197g 5%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин C 0.4mg 3.8mg 4%
Кальций 89mg 62mg 3%
Фосфор 178mg 159mg 3%
Углеводы 19.85g 11.62g 3%
Витамин B9 19µg 31µg 3%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 3.313g 2%
Витамин B6 0.09mg 0.064mg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 4.702g 1%
Калорийность 226kcal 199kcal 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Натрий 397mg 417mg 1%
Калий 209mg 244mg 1%
Витамин D 4IU 1%
Белки 8.86g 8.77g 0%
Жиры 12.7g 12.58g 0%
Чистые углеводы 15.95g 11.62g N/A
Сахар 0.9g N/A
Витамин B3 1.65mg 1.65mg 0%
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.105mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0%
Лейцин 0.638mg 0%
Лизин 0.582mg 0%
Метионин 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.048g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.8%
Содержит больше ВодаВода +13.5%
Содержит больше ДругоеДругое +47.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.77g
Одинаковое количество вещества Жиры ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.702g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~3.313g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.