Համեմատել Մեքսիկական տակո և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

2

Ուրց

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+355.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1366.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+620.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+590.4%

հավասար Ցինկ ~1.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

5

Ուրց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+39925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+136.8%

հավասար Վիտամին B1 ~0.048mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.19mg	17.45mg	203%
Վիտամին C	0.4mg	160.1mg	177%
Մանգան	0.249mg	1.719mg	64%
Պղինձ	0.077mg	0.555mg	53%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	14g	40%
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Վիտամին B2	0.06mg	0.471mg	32%
Կալցիում	89mg	405mg	32%
Մագնեզիում	32mg	160mg	30%
Վիտամին A	20µg	238µg	24%
Վիտամին B6	0.09mg	0.348mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0.467g	18%
Ճարպեր	12.7g	1.68g	17%
Նատրիում	397mg	9mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.532g	17%
Սելեն	9.2µg		17%
Վիտամին K	15.3µg		13%
Կալիում	209mg	609mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.081g	11%
Ֆոսֆոր	178mg	106mg	10%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Վիտամին B5		0.409mg	8%
Սպիտակուցներ	8.86g	5.56g	7%
Folate, total	19µg	45µg	7%
Կալորիականություն	226kcal	101kcal	6%
Choline, total	32mg		6%
Օսլա	14.78g		6%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Ածխաջրեր	19.85g	24.45g	2%
Վիտամին B3	1.65mg	1.824mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Ցինկ	1.75mg	1.81mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	10.45g	N/A
Շաքար	0.9g		N/A
Վիտամին B1	0.05mg	0.048mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.114mg	0%
Տրեոնին		0.154mg	0%
Իզոլեյցին		0.285mg	0%
Լեյցին		0.262mg	0%
Լիզին		0.126mg	0%
Վալին		0.307mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Ուրց

3

Սպիտակուցներ: 5.56 գ

Ճարպեր: 1.68 գ

Ածխաջրեր: 24.45 գ

Ջուր: 65.11 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+656%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Ուրց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+471.8%