Համեմատել Մեքսիկական տակո և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական տակո

3

Քլաբ սենդվիչ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+169.6%

հավասար Մագնեզիում ~32mg

հավասար Կալցիում ~95mg

հավասար Կալիում ~226mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական տակո

2

Քլաբ սենդվիչ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.2%

հավասար Վիտամին D ~0.1µg

հավասար Վիտամին E ~0.61mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.2µg	24.8µg	28%
Վիտամին B3	1.65mg	5.575mg	25%
Վիտամին B12	0.93µg	0.47µg	19%
Սպիտակուցներ	8.86g	17.19g	17%
Վիտամին B5		0.826mg	17%
Վիտամին B6	0.09mg	0.296mg	16%
18:2 n-6 c,c	2.708g		16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	1.2g	11%
Մանգան	0.249mg		11%
Նատրիում	397mg	630mg	10%
Վիտամին B1	0.05mg	0.172mg	10%
Վիտամին B2	0.06mg	0.186mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	1.88g	8%
Ճարպեր	12.7g	8.05g	7%
Խոլեստերին	28mg	46mg	6%
Օսլա	14.78g		6%
Վիտամին K	15.3µg	8.7µg	6%
Հագեցած ճարպ	4.384g	3.109g	6%
Ֆոսֆոր	178mg	215mg	5%
Վիտամին C	0.4mg	4.4mg	4%
Ցինկ	1.75mg	1.34mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	2.949g	4%
Folate, total	19µg	31µg	3%
Choline, total	32mg	47.8mg	3%
Երկաթ	1.19mg	1.37mg	2%
Վիտամին A	20µg	35µg	2%
Կալցիում	89mg	95mg	1%
Կալիում	209mg	226mg	1%
Պղինձ	0.077mg	0.089mg	1%
Կալորիականություն	226kcal	220kcal	0%
Protein per 100 calories	3.9g	7.8g	N/A
Calories per 10 g protein	255kcal	128kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	45g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	18.67g	N/A
Ածխաջրեր	19.85g	19.87g	0%
Վիտամին D	4 IU	5 IU	0%
Վիտամին D	0.1µg	0.1µg	0%
Մագնեզիում	32mg	32mg	0%
Շաքար	0.9g	4.68g	N/A
Վիտամին E	0.6mg	0.61mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g	0.071g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.004g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Քլաբ սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 8.05 գ

Ածխաջրեր: 19.87 գ

Ջուր: 52.52 գ

Այլ: 2.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+57.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+94%

հավասար Ածխաջրեր ~19.87g

հավասար Ջուր ~52.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Քլաբ սենդվիչ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.8%