Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Pompano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +903%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g
հավասար Ջուր ~62.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Pompano
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Pompano DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 1.2µg 950%
Մանգան 6.8mg 0.025mg 295%
Սելեն 89.6µg 46.8µg 78%
Երկաթ 6.72mg 0.67mg 76%
Վիտամին B1 0.3mg 0.68mg 32%
Վիտամին B2 0.42mg 0.15mg 21%
Ցինկ 2.67mg 0.69mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.85g 4.499g 17%
Folate, total 76µg 17µg 15%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Նատրիում 369mg 76mg 13%
Ճարպեր 4.48g 12.14g 12%
Կալիում 268mg 636mg 11%
Վիտամին B6 0.1mg 0.23mg 10%
Պղինձ 0.149mg 0.078mg 8%
Ֆոսֆոր 285mg 341mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 3.315g 6%
Վիտամին A 91µg 36µg 6%
Վիտամին B3 3mg 3.8mg 5%
Խոլեստերին 56mg 64mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 1.458g 2%
Կալորիականություն 172kcal 211kcal 2%
Վիտամին B5 0.95mg 0.87mg 2%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Կալցիում 33mg 43mg 1%
Մագնեզիում 37mg 31mg 1%
Սպիտակուցներ 23.8g 23.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 1.092mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.925mg 0%
Լիզին 1.779mg 2.175mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.701mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.925mg 0%
Վալին 1.04mg 1.22mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.697mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.224g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.259g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Pompano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
43%
Pompano
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
58%
Pompano

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.649g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Pompano
Pompano is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pompano
Pompano is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Pompano
Pompano is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: