Համեմատել Միդիա և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Սագախոտ (Քինոա)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+351%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+977.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Սագախոտ (Քինոա)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+23%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.631mg	268%
Սելեն	89.6µg	2.8µg	158%
Երկաթ	6.72mg	1.49mg	65%
Սպիտակուցներ	23.8g	4.4g	39%
Վիտամին B2	0.42mg	0.11mg	24%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Ֆոսֆոր	285mg	152mg	19%
Վիտամին B5	0.95mg		19%
Վիտամին B1	0.3mg	0.107mg	16%
Նատրիում	369mg	7mg	16%
Վիտամին B3	3mg	0.412mg	16%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Ցինկ	2.67mg	1.09mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Վիտամին A	91µg	0µg	10%
Folate, total	76µg	42µg	9%
Օսլա		17.63g	7%
Մագնեզիում	37mg	64mg	6%
Պղինձ	0.149mg	0.192mg	5%
Ածխաջրեր	7.39g	21.3g	5%
Choline, total		23mg	4%
Վիտամին E		0.63mg	4%
Ճարպեր	4.48g	1.92g	4%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.231g	3%
Կալորիականություն	172kcal	120kcal	3%
Կալիում	268mg	172mg	3%
Վիտամին B6	0.1mg	0.123mg	2%
Կալցիում	33mg	17mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.528g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	1.078g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	18.5g	N/A
Շաքար		0.87g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.157mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.261mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.185mg	0%
Վալին	1.04mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+313%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.4%