Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +983.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17820%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2150%
հավասար Կալիում ~268mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +985.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Tomatillo
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Tomatillo DV% diff.
Մանգան 6.8mg 153mg 6357%
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Սելեն 89.6µg 0.5µg 162%
Երկաթ 6.72mg 0.62mg 76%
Սպիտակուցներ 23.8g 0.96g 46%
Ֆոսֆոր 285mg 39mg 35%
Վիտամին B2 0.42mg 0.035mg 30%
Ցինկ 2.67mg 0.22mg 22%
Վիտամին B1 0.3mg 0.044mg 21%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Folate, total 76µg 7µg 17%
Վիտամին B5 0.95mg 0.15mg 16%
Նատրիում 369mg 1mg 16%
Վիտամին A 91µg 6µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.9g 8%
Պղինձ 0.149mg 0.079mg 8%
Վիտամին K 10.1µg 8%
Վիտամին B3 3mg 1.85mg 7%
Կալորիականություն 172kcal 32kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.417g 5%
Ճարպեր 4.48g 1.02g 5%
Մագնեզիում 37mg 20mg 4%
Վիտամին B6 0.1mg 0.056mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.139g 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալցիում 33mg 7mg 3%
Վիտամին C 13.6mg 11.7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.155g 2%
Ածխաջրեր 7.39g 5.84g 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 3.94g N/A
Կալիում 268mg 268mg 0%
Շաքար 3.93g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0%
Լիզին 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0%
Վալին 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Tomatillo
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
12%
Tomatillo
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 3.93g)
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.711g)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: