Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +690.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +690.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178%
հավասար Վիտամին B5 - 0.87
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178%
հավասար Վիտամին B5 - 0.87

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
հավասար Ճարպեր - 4.32
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
հավասար Ճարպեր - 4.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +99.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.929
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +99.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.929

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Ապխտած սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Ապխտած սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 18.28g Միդիա
Ճարպեր 4.48g 4.32g Միդիա
Ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Կալորիականություն 172kcal 117kcal Միդիա
Կալցիում 33mg 11mg Միդիա
Երկաթ 6.72mg 0.85mg Միդիա
Մագնեզիում 37mg 18mg Միդիա
Ֆոսֆոր 285mg 164mg Միդիա
Կալիում 268mg 175mg Միդիա
Նատրիում 369mg 672mg Միդիա
Ցինկ 2.67mg 0.31mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 6.8mg 0.017mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 32.4µg Միդիա
Վիտամին A 304IU 87IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg 26µg Միդիա
Վիտամին E 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին C 13.6mg 0mg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.023mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.101mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 4.72mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.95mg 0.87mg Միդիա
Վիտամին B6 0.1mg 0.278mg Ապխտած սաղմոն
Folate, total 76µg 2µg Միդիա
Վիտամին B12 24µg 3.26µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Ապխտած սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.205mg Միդիա
Տրեոնին 1.025mg 0.801mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.036mg 0.842mg Միդիա
Լեյցին 1.676mg 1.486mg Միդիա
Լիզին 1.779mg 1.679mg Միդիա
Մեթիոնին 0.537mg 0.541mg Ապխտած սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.714mg Միդիա
Վալին 1.04mg 0.942mg Միդիա
Հիստիդին 0.457mg 0.538mg Ապխտած սաղմոն
Խոլեստերին 56mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.929g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.267g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.183g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.073g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 2.023g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.995g Միդիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Ապխտած սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
286%
Միդիա
99%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food is cheaper?
Միդիա
Միդիա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: