Համեմատել Միդիա և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

9

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+690.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+761.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+176.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+54.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

6

Ապխտած սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+636.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	3.26µg	864%
Մանգան	6.8mg	0.017mg	295%
Սելեն	89.6µg	32.4µg	104%
Վիտամին D		685 IU	86%
Վիտամին D		17.1µg	86%
Երկաթ	6.72mg	0.85mg	73%
Վիտամին B2	0.42mg	0.101mg	25%
Վիտամին B1	0.3mg	0.023mg	23%
Ցինկ	2.67mg	0.31mg	21%
Folate, total	76µg	2µg	19%
Ֆոսֆոր	285mg	164mg	17%
Choline, total		89mg	16%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Վիտամին B6	0.1mg	0.278mg	14%
Նատրիում	369mg	672mg	13%
Սպիտակուցներ	23.8g	18.28g	11%
Խոլեստերին	56mg	23mg	11%
Վիտամին B3	3mg	4.72mg	11%
Պղինձ	0.149mg	0.23mg	9%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Վիտամին A	91µg	26µg	7%
Մագնեզիում	37mg	18mg	5%
Կալորիականություն	172kcal	117kcal	3%
Կալիում	268mg	175mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	2.023g	3%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Կալցիում	33mg	11mg	2%
Վիտամին B5	0.95mg	0.87mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.995g	1%
Protein per 100 calories	14g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	85g	N/A
Ճարպեր	4.48g	4.32g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.929g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.486mg	0%
Լիզին	1.779mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.714mg	0%
Վալին	1.04mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%