Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +215.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Գետնանուշ DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 1.934mg 212%
Սելեն 89.6µg 7.2µg 150%
Պղինձ 0.149mg 1.144mg 111%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 15.558g 96%
Ճարպեր 4.48g 49.24g 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 24.426g 59%
Վիտամին B3 3mg 12.066mg 57%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Folate, total 76µg 240µg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Մագնեզիում 37mg 168mg 31%
Վիտամին B1 0.3mg 0.64mg 28%
Երկաթ 6.72mg 4.58mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.85g 6.279g 25%
Վիտամին B2 0.42mg 0.135mg 22%
Կալորիականություն 172kcal 567kcal 20%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Վիտամին B6 0.1mg 0.348mg 19%
Վիտամին B5 0.95mg 1.767mg 16%
Նատրիում 369mg 18mg 15%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Ֆոսֆոր 285mg 376mg 13%
Կալիում 268mg 705mg 13%
Վիտամին A 91µg 0µg 10%
Choline, total 52.5mg 10%
Կալցիում 33mg 92mg 6%
Ցինկ 2.67mg 3.27mg 5%
Սպիտակուցներ 23.8g 25.8g 4%
Ածխաջրեր 7.39g 16.13g 3%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 7.63g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.907mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 1.377mg 0%
Վալին 1.04mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +840.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +999.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1183.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: