Համեմատել Միդիա և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

3

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+148.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%

հավասար Սելեն ~81.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

5

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+159%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.949mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg		1000%
Մանգան	6.8mg	2.735mg	177%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11.1g	44%
Պղինձ	0.149mg	0.506mg	40%
Երկաթ	6.72mg	3.77mg	37%
Օսլա		52.41g	22%
Մագնեզիում	37mg	130mg	22%
Վիտամին B1	0.3mg	0.566mg	22%
Ածխաջրեր	7.39g	70.58g	21%
Վիտամին B3	3mg	6.375mg	21%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Սպիտակուցներ	23.8g	14.54g	19%
Folate, total	76µg		19%
Վիտամին B2	0.42mg	0.184mg	18%
Նատրիում	369mg	5mg	16%
Սելեն	89.6µg	81.5µg	15%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Վիտամին B6	0.1mg	0.259mg	12%
Ֆոսֆոր	285mg	364mg	11%
Վիտամին A	91µg	1µg	10%
Ցինկ	2.67mg	3.68mg	9%
Կալորիականություն	172kcal	337kcal	8%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Կալիում	268mg	403mg	4%
Ճարպեր	4.48g	2.13g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.621g	4%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.196g	3%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.213g	2%
Կալցիում	33mg	22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Վիտամին B5	0.95mg	0.949mg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.566mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.112mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.772mg	0%
Վալին	1.04mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+855.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+376.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+95.2%