Համեմատել Միդիա և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

9

Խորովածի սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1325%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6792.3%

հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

9

Խորովածի սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3700%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.126mg	290%
Սելեն	89.6µg	1.3µg	161%
Երկաթ	6.72mg	0.64mg	76%
Սպիտակուցներ	23.8g	0.82g	46%
Ֆոսֆոր	285mg	20mg	38%
Նատրիում	369mg	1027mg	29%
Վիտամին B2	0.42mg	0.056mg	28%
Ցինկ	2.67mg	0.17mg	23%
Վիտամին B1	0.3mg	0.023mg	23%
Folate, total	76µg	2µg	19%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Ֆրուկտոզա		14.17g	18%
Վիտամին B5	0.95mg	0.164mg	16%
Վիտամին B3	3mg	0.597mg	15%
Վիտամին C	13.6mg	0.6mg	14%
Ածխաջրեր	7.39g	40.77g	11%
Պղինձ	0.149mg	0.072mg	9%
Վիտամին A	91µg	11µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.101g	7%
Մագնեզիում	37mg	13mg	6%
Ճարպեր	4.48g	0.63g	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.9g	4%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.045g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.082g	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.075mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Choline, total		7.1mg	1%
Կալիում	268mg	232mg	1%
Կալորիականություն	172kcal	172kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	39.87g	N/A
Կալցիում	33mg	33mg	0%
Շաքար		33.24g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg		0%
Տրեոնին	1.025mg		0%
Իզոլեյցին	1.036mg		0%
Լեյցին	1.676mg		0%
Լիզին	1.779mg		0%
Մեթիոնին	0.537mg		0%
Ֆենիլալանին	0.853mg		0%
Վալին	1.04mg		0%
Հիստիդին	0.457mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.021g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Խորովածի սոուս

1

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.63 գ

Ածխաջրեր: 40.77 գ

Ջուր: 54.71 գ

Այլ: 3.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2802.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+451.7%

հավասար Այլ ~3.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Խորովածի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1100%