Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Միդիա և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2067.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240%
հավասար Վիտամին A ~84µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 4.3µg 821%
Մանգան 6.8mg 0.011mg 295%
Սելեն 89.6µg 23.6µg 120%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Երկաթ 6.72mg 0.31mg 80%
Վիտամին D 635 IU 79%
Վիտամին B2 0.42mg 0.09mg 25%
Ցինկ 2.67mg 0.45mg 20%
Վիտամին B6 0.1mg 0.34mg 18%
Folate, total 76µg 11µg 16%
Վիտամին B3 3mg 5.567mg 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին B1 0.3mg 0.12mg 15%
Նատրիում 369mg 51mg 14%
Վիտամին B5 0.95mg 1.667mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին C 13.6mg 2.9mg 12%
Պղինձ 0.149mg 0.046mg 11%
Սպիտակուցներ 23.8g 19.94g 8%
Ֆոսֆոր 285mg 226mg 8%
Ճարպեր 4.48g 6.18g 3%
Կալիում 268mg 377mg 3%
Մագնեզիում 37mg 25mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.85g 1.383g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 1.979g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 1.507g 2%
Կալորիականություն 172kcal 141kcal 2%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Վիտամին A 91µg 84µg 1%
Կալցիում 33mg 25mg 1%
Խոլեստերին 56mg 59mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.815mg 0%
Վալին 1.04mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3875%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: