Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Միդիա և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3048.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 0.216mg 286%
Սելեն 89.6µg 0.6µg 162%
Երկաթ 6.72mg 1.03mg 71%
Սպիտակուցներ 23.8g 1.83g 44%
Վիտամին K 43µg 36%
Ֆոսֆոր 285mg 38mg 35%
Վիտամին B2 0.42mg 0.104mg 24%
Ցինկ 2.67mg 0.24mg 22%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Վիտամին B1 0.3mg 0.082mg 18%
Նատրիում 369mg 6mg 16%
Վիտամին B5 0.95mg 0.225mg 15%
Վիտամին B3 3mg 0.734mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Folate, total 76µg 33µg 11%
Պղինձ 0.149mg 0.069mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.113g 7%
Կալորիականություն 172kcal 31kcal 7%
Ճարպեր 4.48g 0.22g 7%
Վիտամին A 91µg 35µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.05g 4%
Վիտամին B6 0.1mg 0.141mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.01g 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Մագնեզիում 37mg 25mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին C 13.6mg 12.2mg 2%
Կալիում 268mg 211mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 4.27g N/A
Ածխաջրեր 7.39g 6.97g 0%
Կալցիում 33mg 37mg 0%
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.067mg 0%
Վալին 1.04mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.7%
հավասար Ածխաջրեր ~6.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10040%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +972.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: