Համեմատել Միդիա և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Կարմիր կաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+776.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2698.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14833.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%

հավասար Կալիում ~243mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Կարմիր կաղամբ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+617.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+546.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+322.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+319.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.243mg	285%
Սելեն	89.6µg	0.6µg	162%
Երկաթ	6.72mg	0.8mg	74%
Վիտամին C	13.6mg	57mg	48%
Սպիտակուցներ	23.8g	1.43g	45%
Ֆոսֆոր	285mg	30mg	36%
Վիտամին K		38.2µg	32%
Վիտամին B2	0.42mg	0.069mg	27%
Ցինկ	2.67mg	0.22mg	22%
Վիտամին B1	0.3mg	0.064mg	20%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Վիտամին B5	0.95mg	0.147mg	16%
Վիտամին B3	3mg	0.418mg	16%
Folate, total	76µg	18µg	15%
Պղինձ	0.149mg	0.017mg	15%
Նատրիում	369mg	27mg	15%
Վիտամին B6	0.1mg	0.209mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.08g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.1g	8%
Կալորիականություն	172kcal	31kcal	7%
Ճարպեր	4.48g	0.16g	7%
Մագնեզիում	37mg	16mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.021g	4%
Վիտամին A	91µg	56µg	4%
Choline, total		17.1mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.012g	3%
Ֆրուկտոզա		1.48g	2%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Կալիում	268mg	243mg	1%
Կալցիում	33mg	45mg	1%
Ածխաջրեր	7.39g	7.37g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	5.27g	N/A
Շաքար		3.83g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.039mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.034mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.046mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.049mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.036mg	0%
Վալին	1.04mg	0.048mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Կարմիր կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.43 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 7.37 գ

Ջուր: 90.39 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+389.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+47.8%

հավասար Ածխաջրեր ~7.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Կարմիր կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1415%