Համեմատել Միդիա և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

5

Կորեկի ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+174%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+259.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%

հավասար Ցինկ ~2.63mg

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

5

Կորեկի ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+272%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg		1000%
Մանգան	6.8mg	1.002mg	252%
Սելեն	89.6µg	32.7µg	103%
Պղինձ	0.149mg	0.535mg	43%
Երկաթ	6.72mg	3.94mg	35%
Օսլա		69.88g	29%
Վիտամին B2	0.42mg	0.073mg	27%
Սպիտակուցներ	23.8g	10.75g	26%
Ածխաջրեր	7.39g	75.12g	23%
Վիտամին B6	0.1mg	0.372mg	21%
Մագնեզիում	37mg	119mg	20%
Վիտամին B3	3mg	6.02mg	19%
Խոլեստերին	56mg		19%
Նատրիում	369mg	4mg	16%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.5g	14%
Կալորիականություն	172kcal	382kcal	11%
Վիտամին A	91µg		10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	2.618g	9%
Վիտամին B1	0.3mg	0.413mg	9%
Folate, total	76µg	42µg	9%
Վիտամին B5	0.95mg	1.267mg	6%
Կալցիում	33mg	14mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.536g	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Կալիում	268mg	224mg	1%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Ճարպեր	4.48g	4.25g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	71.62g	N/A
Շաքար		1.66g	N/A
Ցինկ	2.67mg	2.63mg	0%
Ֆոսֆոր	285mg	285mg	0%
Տրանս ճարպ		0.002g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.924g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.354mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.537mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.144mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.675mg	0%
Վալին	1.04mg	0.584mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.257mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.044g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.549g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Կորեկի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+162.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+916.5%

հավասար Ճարպեր ~4.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+116%