Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Միդիա և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
հավասար Կալցիում ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +577.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
հավասար Վիտամին B3 ~2.938mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 1.49µg 938%
Մանգան 6.8mg 0.015mg 295%
Սելեն 89.6µg 36.5µg 97%
Երկաթ 6.72mg 0.84mg 74%
Վիտամին B2 0.42mg 0.062mg 28%
Վիտամին B6 0.1mg 0.4mg 23%
Վիտամին B1 0.3mg 0.042mg 22%
Ցինկ 2.67mg 0.43mg 20%
Folate, total 76µg 3µg 18%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Պղինձ 0.149mg 0.033mg 13%
Նատրիում 369mg 79mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Ֆոսֆոր 285mg 210mg 11%
Վիտամին E 1mg 7%
Սպիտակուցներ 23.8g 20.98g 6%
Վիտամին B5 0.95mg 0.695mg 5%
Մագնեզիում 37mg 49mg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Կալիում 268mg 160mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 1.808g 2%
Կալորիականություն 172kcal 130kcal 2%
Վիտամին A 91µg 70µg 2%
Խոլեստերին 56mg 51mg 2%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Ճարպեր 4.48g 4.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Կալցիում 33mg 34mg 0%
Վիտամին B3 3mg 2.938mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.925g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 1.195g 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.705mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.819mg 0%
Վալին 1.04mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
հավասար Ճարպեր ~4.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.925g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.195g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: