Համեմատել Միդիա և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Չիլի պղպեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+926.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+562.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17820%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Չիլի պղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+230.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+956.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+406%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.187mg	288%
Սելեն	89.6µg	0.5µg	162%
Վիտամին C	13.6mg	143.7mg	145%
Երկաթ	6.72mg	1.03mg	71%
Սպիտակուցներ	23.8g	1.87g	44%
Ֆոսֆոր	285mg	43mg	35%
Վիտամին B6	0.1mg	0.506mg	31%
Վիտամին B2	0.42mg	0.086mg	26%
Ցինկ	2.67mg	0.26mg	22%
Վիտամին B1	0.3mg	0.072mg	19%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Նատրիում	369mg	9mg	16%
Վիտամին B5	0.95mg	0.201mg	15%
Folate, total	76µg	23µg	13%
Վիտամին K		14µg	12%
Վիտամին B3	3mg	1.244mg	11%
Կալորիականություն	172kcal	40kcal	7%
Ճարպեր	4.48g	0.44g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.239g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին E		0.69mg	5%
Վիտամին A	91µg	48µg	5%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.042g	4%
Մագնեզիում	37mg	23mg	3%
Choline, total		10.9mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.024g	2%
Կալցիում	33mg	14mg	2%
Կալիում	268mg	322mg	2%
Պղինձ	0.149mg	0.129mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	7.31g	N/A
Ածխաջրեր	7.39g	8.81g	0%
Շաքար		5.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.065mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.105mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.062mg	0%
Վալին	1.04mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.041mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+918.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+269.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+407.1%