Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +926.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +562.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +956.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +406%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 0.187mg 288%
Սելեն 89.6µg 0.5µg 162%
Վիտամին C 13.6mg 143.7mg 145%
Երկաթ 6.72mg 1.03mg 71%
Սպիտակուցներ 23.8g 1.87g 44%
Ֆոսֆոր 285mg 43mg 35%
Վիտամին B6 0.1mg 0.506mg 31%
Վիտամին B2 0.42mg 0.086mg 26%
Ցինկ 2.67mg 0.26mg 22%
Վիտամին B1 0.3mg 0.072mg 19%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Նատրիում 369mg 9mg 16%
Վիտամին B5 0.95mg 0.201mg 15%
Folate, total 76µg 23µg 13%
Վիտամին K 14µg 12%
Վիտամին B3 3mg 1.244mg 11%
Կալորիականություն 172kcal 40kcal 7%
Ճարպեր 4.48g 0.44g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.239g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Վիտամին A 91µg 48µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.042g 4%
Մագնեզիում 37mg 23mg 3%
Choline, total 10.9mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.024g 2%
Կալցիում 33mg 14mg 2%
Կալիում 268mg 322mg 2%
Պղինձ 0.149mg 0.129mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 7.31g N/A
Ածխաջրեր 7.39g 8.81g 0%
Շաքար 5.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.065mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.062mg 0%
Վալին 1.04mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.041mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: