Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Պալտուս հում

Համեմատել Միդիա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
հավասար Կալիում ~268mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +320%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 1µg 958%
Մանգան 6.8mg 0.012mg 295%
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Սելեն 89.6µg 36.5µg 97%
Երկաթ 6.72mg 0.66mg 76%
Վիտամին B2 0.42mg 0.08mg 26%
Վիտամին B6 0.1mg 0.42mg 25%
Ցինկ 2.67mg 0.4mg 21%
Վիտամին B1 0.3mg 0.06mg 20%
Սպիտակուցներ 23.8g 14.37g 19%
Folate, total 76µg 1µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 8.378g 18%
Ֆոսֆոր 285mg 164mg 17%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Ճարպեր 4.48g 13.84g 14%
Վիտամին B5 0.95mg 0.25mg 14%
Պղինձ 0.149mg 0.03mg 13%
Նատրիում 369mg 80mg 13%
Choline, total 61.8mg 11%
Վիտամին A 91µg 14µg 9%
Վիտամին B3 3mg 1.5mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.85g 2.419g 7%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Կալցիում 33mg 3mg 3%
Մագնեզիում 37mg 26mg 3%
Խոլեստերին 56mg 46mg 3%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 1.367g 1%
Կալորիականություն 172kcal 186kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Կալիում 268mg 268mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.561mg 0%
Վալին 1.04mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +726.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: