Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Միդիա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Միդիա
Միդիա
8
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
հավասար Կալիում - 259
Միդիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
հավասար Կալիում - 259

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Միդիա
Միդիա
8
:
4
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17%
Միդիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Միդիա
Միդիա
4
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +549.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
Միդիա
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +549.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Միդիա
Միդիա
2
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Միդիա
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Սաիրա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Սաիրա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 19.26g Միդիա
Ճարպեր 4.48g 0.69g Միդիա
Ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Կալորիականություն 172kcal 88kcal Միդիա
Կալցիում 33mg 57mg Սաիրա հում
Երկաթ 6.72mg 0.55mg Միդիա
Մագնեզիում 37mg 31mg Միդիա
Ֆոսֆոր 285mg 220mg Միդիա
Կալիում 268mg 259mg Միդիա
Նատրիում 369mg 39mg Սաիրա հում
Ցինկ 2.67mg 0.67mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 0.051mg Միդիա
Մանգան 6.8mg 0.24mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 12.6µg Միդիա
Վիտամին A 304IU 70IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg 21µg Միդիա
Վիտամին E 0.2mg Սաիրա հում
Վիտամին D 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 13.6mg 3.8mg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.058mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.063mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 2.3mg Միդիա
Վիտամին B5 0.95mg 0.75mg Միդիա
Վիտամին B6 0.1mg 0.117mg Սաիրա հում
Folate, total 76µg 15µg Միդիա
Վիտամին B12 24µg 2µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Սաիրա հում
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.216mg Միդիա
Տրեոնին 1.025mg 0.844mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.036mg 0.887mg Միդիա
Լեյցին 1.676mg 1.565mg Միդիա
Լիզին 1.779mg 1.768mg Միդիա
Մեթիոնին 0.537mg 0.57mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.752mg Միդիա
Վալին 1.04mg 0.992mg Միդիա
Հիստիդին 0.457mg 0.567mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 56mg 39mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.118g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.074g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.033g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.014g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.157g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.202g Միդիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
286%
Միդիա
42%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.732g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: