Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мидия или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +19.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1121.8%
Содержит больше МедьМедь +192.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +298.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2733.3%
Содержит больше СеленСелен +611.1%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +257.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +417.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +566.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +406.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 24µg 2µg 917%
Марганец 6.8mg 0.24mg 285%
Селен 89.6µg 12.6µg 140%
Железо 6.72mg 0.55mg 77%
Витамин B2 0.42mg 0.063mg 27%
Витамин B1 0.3mg 0.058mg 20%
Цинк 2.67mg 0.67mg 18%
Витамин B9 76µg 15µg 15%
Натрий 369mg 39mg 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Медь 0.149mg 0.051mg 11%
Витамин C 13.6mg 3.8mg 11%
Белки 23.8g 19.26g 9%
Фосфор 285mg 220mg 9%
Витамин A 91µg 21µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 0.202g 7%
Холестерин 56mg 39mg 6%
Жиры 4.48g 0.69g 6%
Витамин B5 0.95mg 0.75mg 4%
Витамин B3 3mg 2.3mg 4%
Калорийность 172kcal 88kcal 4%
Насыщенные жиры 0.85g 0.118g 3%
Углеводы 7.39g 0g 2%
Кальций 33mg 57mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.157g 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B6 0.1mg 0.117mg 1%
Магний 37mg 31mg 1%
Чистые углеводы 7.39g 0g N/A
Калий 268mg 259mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.267mg 0.216mg 0%
Треонин 1.025mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.676mg 1.565mg 0%
Лизин 1.779mg 1.768mg 0%
Метионин 0.537mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.752mg 0%
Валин 1.04mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +23.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +549.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +181.4%
Содержит больше ВодаВода +29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +545.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +500%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.