Мидия или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1121.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +192.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +298.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +611.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +257.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +406.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 2µg | 917% |
| Марганец | 6.8mg | 0.24mg | 285% |
| Селен | 89.6µg | 12.6µg | 140% |
| Железо | 6.72mg | 0.55mg | 77% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.063mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.058mg | 20% |
| Цинк | 2.67mg | 0.67mg | 18% |
| Витамин B9 | 76µg | 15µg | 15% |
| Натрий | 369mg | 39mg | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Медь | 0.149mg | 0.051mg | 11% |
| Витамин C | 13.6mg | 3.8mg | 11% |
| Белки | 23.8g | 19.26g | 9% |
| Фосфор | 285mg | 220mg | 9% |
| Витамин A | 91µg | 21µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 0.202g | 7% |
| Холестерин | 56mg | 39mg | 6% |
| Жиры | 4.48g | 0.69g | 6% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.75mg | 4% |
| Витамин B3 | 3mg | 2.3mg | 4% |
| Калорийность | 172kcal | 88kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 0.118g | 3% |
| Углеводы | 7.39g | 0g | 2% |
| Кальций | 33mg | 57mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.157g | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.117mg | 1% |
| Магний | 37mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 0g | N/A |
| Калий | 268mg | 259mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +549.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +545.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |