Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +569.8%
հավասար Սելեն - 89.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +569.8%
հավասար Սելեն - 89.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170%
հավասար Վիտամին B5 - 0.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170%
հավասար Վիտամին B5 - 0.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.5%
հավասար Ջուր - 61.12
հավասար Այլ - 3.36
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.5%
հավասար Ջուր - 61.12
հավասար Այլ - 3.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +352.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.2%
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +352.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Տապակած կաղամար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Տապակած կաղամար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 1.64g Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 32.48g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 4.48g 1.4g Միդիա
Ածխաջրեր 7.39g 1.64g Միդիա
Կալորիականություն 172kcal 158kcal Միդիա
Կալցիում 33mg 180mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 6.72mg 10.84mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 37mg 60mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 285mg 580mg Տապակած կաղամար
Կալիում 268mg 637mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 369mg 744mg Միդիա
Ցինկ 2.67mg 3.46mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.149mg 0.998mg Տապակած կաղամար
Մանգան 6.8mg 0.209mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 89.6µg
Վիտամին A 304IU 675IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 91µg 203µg Տապակած կաղամար
Վիտամին C 13.6mg 8.5mg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.017mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 1.729mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 3mg 2.189mg Միդիա
Վիտամին B5 0.95mg 0.9mg Միդիա
Վիտամին B6 0.1mg 0.27mg Տապակած կաղամար
Folate, total 76µg 24µg Միդիա
Վիտամին B12 24µg 5.4µg Միդիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.364mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.025mg 1.398mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.036mg 1.414mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 1.676mg 2.287mg Տապակած կաղամար
Լիզին 1.779mg 2.427mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.537mg 0.733mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 0.853mg 1.164mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.04mg 1.419mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.457mg 0.624mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 56mg 224mg Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.236g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.132g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.078g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.012g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.162g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.268g Միդիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Տապակած կաղամար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
286%
Միդիա
110%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.614g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 168mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: