Համեմատել Միդիա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3153.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+569.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.5%

հավասար Սելեն ~89.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

5

Տապակած կաղամար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+170%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	5.4µg	775%
Մանգան	6.8mg	0.209mg	287%
Վիտամին B2	0.42mg	1.729mg	101%
Պղինձ	0.149mg	0.998mg	94%
Խոլեստերին	56mg	224mg	56%
Երկաթ	6.72mg	10.84mg	52%
Ֆոսֆոր	285mg	580mg	42%
Վիտամին B1	0.3mg	0.017mg	24%
Սպիտակուցներ	23.8g	32.48g	17%
Նատրիում	369mg	744mg	16%
Կալցիում	33mg	180mg	15%
Վիտամին B6	0.1mg	0.27mg	13%
Folate, total	76µg	24µg	13%
Վիտամին A	91µg	203µg	12%
Կալիում	268mg	637mg	11%
Ցինկ	2.67mg	3.46mg	7%
Վիտամին C	13.6mg	8.5mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.268g	6%
Ճարպեր	4.48g	1.4g	5%
Մագնեզիում	37mg	60mg	5%
Վիտամին B3	3mg	2.189mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.236g	3%
Ածխաջրեր	7.39g	1.64g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.162g	2%
Կալորիականություն	172kcal	158kcal	1%
Վիտամին B5	0.95mg	0.9mg	1%
Protein per 100 calories	14g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	1.64g	N/A
Սելեն	89.6µg	89.6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	1.164mg	0%
Վալին	1.04mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Տապակած կաղամար

1

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+350.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+36.5%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+352.2%