Համեմատել Միդիա և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

5

Տոմատի մածուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1590.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+145%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84%

հավասար Կալցիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Տոմատի մածուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+569%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.302mg	283%
Սելեն	89.6µg	5.3µg	153%
Երկաթ	6.72mg	2.98mg	47%
Սպիտակուցներ	23.8g	4.32g	39%
Վիտամին E		4.3mg	29%
Ֆոսֆոր	285mg	83mg	29%
Պղինձ	0.149mg	0.365mg	24%
Կալիում	268mg	1014mg	22%
Վիտամին B2	0.42mg	0.153mg	21%
Վիտամին B1	0.3mg	0.06mg	20%
Ցինկ	2.67mg	0.63mg	19%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Folate, total	76µg	12µg	16%
Վիտամին B5	0.95mg	0.142mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.1g	16%
Նատրիում	369mg	59mg	13%
Վիտամին K		11.4µg	10%
Վիտամին B6	0.1mg	0.216mg	9%
Վիտամին C	13.6mg	21.9mg	9%
Choline, total		38.5mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.16g	7%
Ֆրուկտոզա		5.85g	7%
Ճարպեր	4.48g	0.47g	6%
Կալորիականություն	172kcal	82kcal	5%
Ածխաջրեր	7.39g	18.91g	4%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.1g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.067g	2%
Վիտամին A	91µg	76µg	2%
Մագնեզիում	37mg	42mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	14.81g	N/A
Կալցիում	33mg	36mg	0%
Շաքար		12.18g	N/A
Օսլա		0.22g	0%
Վիտամին B3	3mg	3.076mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.089mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.124mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.13mg	0%
Վալին	1.04mg	0.088mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.071mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Տոմատի մածուկ

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 18.91 գ

Ջուր: 73.5 գ

Այլ: 2.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+450.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+853.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Տոմատի մածուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1413.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+657.5%