Համեմատել Միդիա և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+202.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+602.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+966.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

5

Փխրուն թխվածքաբլիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6566.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%

հավասար Վիտամին B3 ~3.19mg

հավասար Folate, total ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.36µg	985%
Մանգան	6.8mg	0.17mg	288%
Սելեն	89.6µg	8.4µg	148%
Երկաթ	6.72mg	2.22mg	56%
Հագեցած ճարպ	0.85g	11.051g	46%
Սպիտակուցներ	23.8g	6.1g	35%
Ֆոսֆոր	285mg	102mg	26%
Ճարպեր	4.48g	18.8g	22%
Ածխաջրեր	7.39g	68.9g	21%
Ցինկ	2.67mg	0.38mg	21%
Խոլեստերին	56mg	117mg	20%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Կալորիականություն	172kcal	467kcal	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	5.522g	11%
Վիտամին B5	0.95mg	0.488mg	9%
Վիտամին A	91µg	165µg	8%
Վիտամին B2	0.42mg	0.335mg	7%
Վիտամին B1	0.3mg	0.37mg	6%
Պղինձ	0.149mg	0.2mg	6%
Մագնեզիում	37mg	12mg	6%
Վիտամին B6	0.1mg	0.036mg	5%
Կալիում	268mg	111mg	5%
Նատրիում	369mg	282mg	4%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.982g	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին B3	3mg	3.19mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	68.1g	N/A
Կալցիում	33mg	29mg	0%
Շաքար		20.24g	N/A
Folate, total	76µg	76µg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.277mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.471mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.299mg	0%
Վալին	1.04mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+98.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+832.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.4%