Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մինեստրոնե և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +928.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +279.6%
հավասար Կալիում ~117mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +720%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +507.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մինեստրոնե Խմոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Խմոր DV% diff.
Վիտամին B1 0.022mg 0.71mg 57%
Սելեն 28.6µg 52%
Երկաթ 0.38mg 3.91mg 44%
Վիտամին B2 0.018mg 0.427mg 31%
Վիտամին B3 0.391mg 4.817mg 28%
Folate, total 15µg 123µg 27%
Օսլա 44.23g 18%
Սպիտակուցներ 1.77g 10.75g 18%
Մանգան 0.152mg 0.577mg 18%
Ածխաջրեր 4.66g 51.88g 16%
Նատրիում 254mg 602mg 15%
Ֆոսֆոր 23mg 105mg 12%
Կալորիականություն 34kcal 272kcal 12%
Պղինձ 0.051mg 0.152mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.2g 7%
Մագնեզիում 3mg 32mg 7%
Ցինկ 0.31mg 1.04mg 7%
Վիտամին B5 0.14mg 0.455mg 6%
Վիտամին B6 0.041mg 0.107mg 5%
Վիտամին A 49µg 0µg 5%
Կալցիում 14mg 52mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.855g 3%
Ճարպեր 1.04g 2.42g 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.529g 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Choline, total 8mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 49.68g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Կալիում 130mg 117mg 0%
Շաքար 4.62g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 0.362g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.076mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0%
Վալին 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մինեստրոնե Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մինեստրոնե
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
12%
Մինեստրոնե
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Նատրիում (difference - 348mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.299g)
Which food is lower in glycemic index?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: