Համեմատել Մինեստրոնե և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մինեստրոնե

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-65.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2752.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1856.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1016.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մինեստրոնե

1

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+9505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+459.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Սելեն		89.6µg	163%
Վիտամին B2	0.018mg	1.729mg	132%
Երկաթ	0.38mg	10.84mg	131%
Պղինձ	0.051mg	0.998mg	105%
Ֆոսֆոր	23mg	580mg	80%
Խոլեստերին	1mg	224mg	74%
Սպիտակուցներ	1.77g	32.48g	61%
Ցինկ	0.31mg	3.46mg	29%
Նատրիում	254mg	744mg	21%
Վիտամին B6	0.041mg	0.27mg	18%
Կալցիում	14mg	180mg	17%
Վիտամին A	49µg	203µg	17%
Վիտամին B5	0.14mg	0.9mg	15%
Կալիում	130mg	637mg	15%
Մագնեզիում	3mg	60mg	14%
Վիտամին B3	0.391mg	2.189mg	11%
Վիտամին C	0.5mg	8.5mg	9%
Կալորիականություն	34kcal	158kcal	6%
Մանգան	0.152mg	0.209mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Folate, total	15µg	24µg	2%
Ածխաջրեր	4.66g	1.64g	1%
Ճարպեր	1.04g	1.4g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.46g	0.268g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.26g	1.64g	N/A
Վիտամին B1	0.022mg	0.017mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.23g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.29g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.013mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.043mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.098mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.076mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.064mg	1.164mg	0%
Վալին	0.074mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.03mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մինեստրոնե

2

Սպիտակուցներ: 1.77 գ

Ճարպեր: 1.04 գ

Ածխաջրեր: 4.66 գ

Ջուր: 91.33 գ

Այլ: 1.2 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1735%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+180%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մինեստրոնե

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ

Տապակած կաղամար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.6%