Համեմատել Միսո և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միսո

7

Ladyfinger

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~173mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միսո

3

Ladyfinger

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+305.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	3728mg	147mg	156%
Խոլեստերին	0mg	221mg	74%
Պղինձ	0.42mg	0.095mg	36%
Վիտամին B12	0.08µg	0.75µg	28%
Մանգան	0.859mg	0.24mg	27%
Վիտամին K	29.3µg		24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	1g	18%
Վիտամին A	4µg	167µg	18%
Վիտամին B1	0.098mg	0.284mg	16%
Վիտամին B5	0.337mg	1.116mg	16%
Վիտամին B2	0.233mg	0.428mg	15%
Folate, total	19µg	77µg	15%
Երկաթ	2.49mg	3.58mg	14%
Ցինկ	2.56mg	1.14mg	13%
Սելեն	7µg		13%
Choline, total	72.2mg		13%
Ածխաջրեր	25.37g	59.7g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.884g	1.423g	10%
Մագնեզիում	48mg	12mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.025g	3.022g	9%
Կալորիականություն	198kcal	363kcal	8%
Ֆրուկտոզա	6g		8%
Վիտամին B3	0.906mg	2.104mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.118g	3.745g	7%
Վիտամին B6	0.199mg	0.122mg	6%
Ճարպեր	6.01g	9.1g	5%
Սպիտակուցներ	12.79g	10.6g	4%
Կալիում	210mg	113mg	3%
Ֆոսֆոր	159mg	173mg	2%
Կալցիում	57mg	47mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.97g	58.7g	N/A
Շաքար	6.2g		N/A
Վիտամին E	0.01mg		0%
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.479mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.508mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.82mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.478mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.129mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.486mg	0.511mg	0%
Վալին	0.547mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.243mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.036g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միսո

3

Սպիտակուցներ: 12.79 գ

Ճարպեր: 6.01 գ

Ածխաջրեր: 25.37 գ

Ջուր: 43.02 գ

Այլ: 12.81 գ

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1064.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+135.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միսո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.7%