Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +243.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1825%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.34mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1042.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +356.6%
հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +592.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Նատրիում 3728mg 819mg 126%
Հագեցած ճարպ 1.025g 17.614g 75%
Կալցիում 57mg 700mg 64%
Վիտամին B12 0.08µg 1.54µg 61%
Ֆոսֆոր 159mg 546mg 55%
Պղինձ 0.42mg 0.036mg 43%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Մանգան 0.859mg 0.011mg 37%
Ճարպեր 6.01g 27.44g 33%
Երկաթ 2.49mg 0.24mg 28%
Սպիտակուցներ 12.79g 24.94g 24%
Վիտամին K 29.3µg 2.3µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Վիտամին A 4µg 165µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 7.747g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.657g 15%
Սելեն 7µg 14.5µg 14%
Ցինկ 2.56mg 3.9mg 12%
Choline, total 72.2mg 15.4mg 10%
Վիտամին B6 0.199mg 0.08mg 9%
Վիտամին B2 0.233mg 0.334mg 8%
Կալորիականություն 198kcal 356kcal 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ածխաջրեր 25.37g 2.22g 8%
Վիտամին B1 0.098mg 0.03mg 6%
Մագնեզիում 48mg 29mg 5%
Վիտամին B3 0.906mg 0.063mg 5%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալիում 210mg 121mg 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.24mg 2%
Folate, total 19µg 21µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 2.22g N/A
Շաքար 6.2g 2.22g N/A
Վիտամին B5 0.337mg 0.34mg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.82mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.478mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 1.431mg 0%
Վալին 0.547mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
108%
Միսո
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.589g)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 2909mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: