Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +438.6%
հավասար Ցինկ ~2.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +559.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~19µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +457%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +279%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Գարի DV% diff.
Նատրիում 3728mg 12mg 162%
Սելեն 7µg 37.7µg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 17.3g 48%
Մանգան 0.859mg 1.943mg 47%
Վիտամին B1 0.098mg 0.646mg 46%
Վիտամին K 29.3µg 2.2µg 23%
Վիտամին B3 0.906mg 4.604mg 23%
Մագնեզիում 48mg 133mg 20%
Ածխաջրեր 25.37g 73.48g 16%
Ֆոսֆոր 159mg 264mg 15%
Երկաթ 2.49mg 3.6mg 14%
Choline, total 72.2mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 1.108g 12%
Վիտամին B6 0.199mg 0.318mg 9%
Պղինձ 0.42mg 0.498mg 9%
Կալորիականություն 198kcal 354kcal 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Կալիում 210mg 452mg 7%
Ճարպեր 6.01g 2.3g 6%
Վիտամին E 0.01mg 0.57mg 4%
Վիտամին B2 0.233mg 0.285mg 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.295g 2%
Ցինկ 2.56mg 2.77mg 2%
Կալցիում 57mg 33mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.482g 2%
Սպիտակուցներ 12.79g 12.48g 1%
Վիտամին B5 0.337mg 0.282mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 56.18g N/A
Շաքար 6.2g 0.8g N/A
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Folate, total 19µg 19µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.7mg 0%
Վալին 0.547mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.281mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
33%
Գարի
Mineral Summary Score
108%
Միսո
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 5.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 3716mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.543g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: