Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
հավասար Վիտամին B6 - 0.182
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
հավասար Վիտամին B6 - 0.182

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.2%
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +248.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.5%
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +248.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
հավասար Մալթոզ - 0.19
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
հավասար Մալթոզ - 0.19

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Եգիպտացորենի ալյուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 12.79g 7.11g Միսո
Ճարպեր 6.01g 1.75g Միսո
Ածխաջրեր 25.37g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 198kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 6g 0.17g Միսո
Շաքար 6.2g 1.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3.9g Միսո
Կալցիում 57mg 3mg Միսո
Երկաթ 2.49mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 48mg 32mg Միսո
Ֆոսֆոր 159mg 99mg Միսո
Կալիում 210mg 142mg Միսո
Նատրիում 3728mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 2.56mg 0.66mg Միսո
Պղինձ 0.42mg 0.076mg Միսո
Մանգան 0.859mg 0.174mg Միսո
Սելեն 7µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 87IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 4µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.01mg 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.098mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.233mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.906mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.337mg 0.24mg Միսո
Վիտամին B6 0.199mg 0.182mg Միսո
Folate, total 19µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Միսո
Վիտամին K 29.3µg 0µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.038mg Միսո
Տրեոնին 0.479mg 0.172mg Միսո
Իզոլեյցին 0.508mg 0.242mg Միսո
Լեյցին 0.82mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.478mg 0.105mg Միսո
Մեթիոնին 0.129mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.366mg Միսո
Վալին 0.547mg 0.337mg Միսո
Հիստիդին 0.243mg 0.172mg Միսո
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.39g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.828g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Միսո
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
108%
Միսո
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Միսո
Միսո is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 4.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 3721mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.805g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: