Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +384.3%
հավասար Երկաթ - 2.61
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +384.3%
հավասար Երկաթ - 2.61

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +750.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +750.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1968.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +797.7%
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1968.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +797.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +406.7%
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +406.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Խառը ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Խառը ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 14.05g Միսո
Սպիտակուցներ 12.79g 20.04g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 6.01g 53.95g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 25.37g 21.05g Միսո
Կալորիականություն 198kcal 607kcal Խառը ընկույզ
Օսլա 4.2g Խառը ընկույզ
Ֆրուկտոզա 6g 0g Միսո
Շաքար 6.2g 4.15g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7g Խառը ընկույզ
Կալցիում 57mg 117mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 2.49mg 2.61mg Խառը ընկույզ
Մագնեզիում 48mg 229mg Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 159mg 456mg Խառը ընկույզ
Կալիում 210mg 632mg Խառը ընկույզ
Նատրիում 3728mg 5mg Խառը ընկույզ
Ցինկ 2.56mg 3.36mg Խառը ընկույզ
Պղինձ 0.42mg 0.907mg Խառը ընկույզ
Մանգան 0.859mg 2.04mg Խառը ընկույզ
Սելեն 7µg 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 87IU 3IU Միսո
Վիտամին A, RAE 4µg 0µg Միսո
Վիտամին E 0.01mg 7.82mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B1 0.098mg 0.189mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B2 0.233mg 0.196mg Միսո
Վիտամին B3 0.906mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.337mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.199mg 0.352mg Խառը ընկույզ
Folate, total 19µg 83µg Խառը ընկույզ
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Միսո
Վիտամին K 29.3µg 5.7µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.22mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.479mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.508mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 0.82mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.478mg 0.782mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.129mg 0.283mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.486mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 0.547mg 1.001mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.243mg 0.572mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0g 0.055g Միսո
Հագեցած ճարպ 1.025g 8.711g Միսո
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 28.488g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 14.612g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Խառը ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Միսո
52%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
108%
Միսո
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.686g)
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 3723mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: