Мисо или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мисо и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем мисо. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, мисо содержит только 198 калорий.
- Мисо содержит больше витамина K, однако смесь орехов богаты медью, витамином E, марганцем, селеном, магнием, витамином B3 и фосфором.
- Мисо обеспечивает вас на 162% большим количеством натрия от суточной нормы, чем смесь орехов.
- Мисо содержит в 5 раз больше витамина K, чем смесь орехов, В то время как мисо содержит 29.3 µg витамина K, смесь орехов содержат только 5.7 µg.
- Смесь орехов имеют меньше натрия.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс (24), чем мисо (61).
Miso и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +377.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +201% |
| Содержит больше МедьМедь | +116% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +186.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +384.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +414% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +750.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +336.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 5mg | 162% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 14.612g | 78% |
| Жиры | 6.01g | 53.95g | 74% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 28.488g | 68% |
| Медь | 0.42mg | 0.907mg | 54% |
| Витамин E | 0.01mg | 7.82mg | 52% |
| Марганец | 0.859mg | 2.04mg | 51% |
| Селен | 7µg | 33.9µg | 49% |
| Магний | 48mg | 229mg | 43% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 7.709mg | 43% |
| Фосфор | 159mg | 456mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 8.711g | 35% |
| Калорийность | 198kcal | 607kcal | 20% |
| Витамин K | 29.3µg | 5.7µg | 20% |
| Витамин B9 | 19µg | 83µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 1.14mg | 16% |
| Белки | 12.79g | 20.04g | 15% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.352mg | 12% |
| Калий | 210mg | 632mg | 12% |
| Фруктоза | 6g | 0g | 8% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.189mg | 8% |
| Цинк | 2.56mg | 3.36mg | 7% |
| Клетчатка | 5.4g | 7g | 6% |
| Кальций | 57mg | 117mg | 6% |
| Холин | 72.2mg | 52mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.196mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Железо | 2.49mg | 2.61mg | 2% |
| Углеводы | 25.37g | 21.05g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 6.2g | 4.15g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.155mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1968.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +797.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2448.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +406.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.2 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
