Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +119.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +119.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +874.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +29200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +487.5%
հավասար Վիտամին E - 0.01
հավասար Վիտամին B5 - 0.361
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +874.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +29200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +487.5%
հավասար Վիտամին E - 0.01
հավասար Վիտամին B5 - 0.361

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +408.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1608%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109%
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +408.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1608%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Կաթ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 4.99g Միսո
Սպիտակուցներ 12.79g 3.37g Միսո
Ճարպեր 6.01g 0.97g Միսո
Ածխաջրեր 25.37g 4.99g Միսո
Կալորիականություն 198kcal 42kcal Միսո
Ֆրուկտոզա 6g 0g Միսո
Շաքար 6.2g 5.2g Կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g Միսո
Կալցիում 57mg 125mg Կաթ
Երկաթ 2.49mg 0.03mg Միսո
Մագնեզիում 48mg 11mg Միսո
Ֆոսֆոր 159mg 95mg Միսո
Կալիում 210mg 150mg Միսո
Նատրիում 3728mg 44mg Կաթ
Ցինկ 2.56mg 0.42mg Միսո
Պղինձ 0.42mg 0.01mg Միսո
Մանգան 0.859mg 0.003mg Միսո
Սելեն 7µg 3.3µg Միսո
Վիտամին A 87IU 196IU Կաթ
Վիտամին A, RAE 4µg 58µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Վիտամին D 0IU 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Կաթ
Վիտամին B1 0.098mg 0.02mg Միսո
Վիտամին B2 0.233mg 0.185mg Միսո
Վիտամին B3 0.906mg 0.093mg Միսո
Վիտամին B5 0.337mg 0.361mg Կաթ
Վիտամին B6 0.199mg 0.037mg Միսո
Folate, total 19µg 5µg Միսո
Վիտամին B12 0.08µg 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 29.3µg 0.1µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.043mg Միսո
Տրեոնին 0.479mg 0.143mg Միսո
Իզոլեյցին 0.508mg 0.174mg Միսո
Լեյցին 0.82mg 0.319mg Միսո
Լիզին 0.478mg 0.282mg Միսո
Մեթիոնին 0.129mg 0.088mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.174mg Միսո
Վալին 0.547mg 0.22mg Միսո
Հիստիդին 0.243mg 0.101mg Միսո
Խոլեստերին 0mg 5mg Միսո
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.633g Կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.277g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.035g Միսո
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Միսո
16%
Կաթ
Mineral Summary Score
108%
Միսո
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կաթ
Կաթ is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 3684mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.392g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: