Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.7%
հավասար Երկաթ ~2.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +292.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +563.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.5g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Կարտոֆիլով հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Նատրիում 3728mg 375mg 146%
Պղինձ 0.42mg 0.094mg 36%
Ֆոսֆոր 159mg 369mg 30%
Folate, total 19µg 126µg 27%
Մանգան 0.859mg 0.253mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0g 19%
Վիտամին K 29.3µg 6.8µg 19%
Կալիում 210mg 718mg 15%
Կալցիում 57mg 188mg 13%
Choline, total 72.2mg 18.4mg 10%
Վիտամին B5 0.337mg 0.817mg 10%
Վիտամին B2 0.233mg 0.106mg 10%
Ցինկ 2.56mg 1.44mg 10%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Վիտամին B1 0.098mg 0.188mg 8%
Ածխաջրեր 25.37g 47.07g 7%
Մագնեզիում 48mg 28mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0g 5%
Սելեն 7µg 9.5µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 6.3g 4%
Ճարպեր 6.01g 3.13g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0g 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0.15µg 3%
Վիտամին B6 0.199mg 0.232mg 3%
Կալորիականություն 198kcal 266kcal 3%
Երկաթ 2.49mg 2.25mg 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.47mg 3%
Վիտամին B3 0.906mg 1.25mg 2%
Վիտամին A 4µg 24µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Սպիտակուցներ 12.79g 12.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 6.2g 9.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.285mg 0%
Վալին 0.547mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
108%
Միսո
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միսո
Միսո is lower in Շաքար (difference - 3.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 3353mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.025g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (61)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: