Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Մանգան ~0.916mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +503%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +749.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +458.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1704.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1005%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.014g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Կոկոսի կաթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Կոկոսի կաթ DV% diff.
Նատրիում 3728mg 15mg 161%
Հագեցած ճարպ 1.025g 21.14g 91%
Ճարպեր 6.01g 23.84g 27%
Վիտամին K 29.3µg 0.1µg 24%
Սպիտակուցներ 12.79g 2.29g 21%
Վիտամին B2 0.233mg 0mg 18%
Ցինկ 2.56mg 0.67mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.261g 17%
Պղինձ 0.42mg 0.266mg 17%
Վիտամին B6 0.199mg 0.033mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.2g 13%
Choline, total 72.2mg 8.5mg 12%
Երկաթ 2.49mg 1.64mg 11%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ֆոսֆոր 159mg 100mg 8%
Ածխաջրեր 25.37g 5.54g 7%
Վիտամին B1 0.098mg 0.026mg 6%
Կալցիում 57mg 16mg 4%
Վիտամին B5 0.337mg 0.183mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Մագնեզիում 48mg 37mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Կալորիականություն 198kcal 230kcal 2%
Մանգան 0.859mg 0.916mg 2%
Կալիում 210mg 263mg 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.15mg 1%
Սելեն 7µg 6.2µg 1%
Վիտամին B3 0.906mg 0.76mg 1%
Folate, total 19µg 16µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 3.34g N/A
Շաքար 6.2g 3.34g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 1.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.116mg 0%
Վալին 0.547mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.053mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Կոկոսի կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
108%
Միսո
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.115g)
Which food is lower in glycemic index?
Միսո
Միսո is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Միսո
Միսո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 2.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 3713mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: