Համեմատել Մշկընկույզ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մշկընկույզ

7

Ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+508%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3818.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2581.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մշկընկույզ

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+49%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+819.3%

հավասար Վիտամին C ~3.3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Մանգան	2.9mg	0.074mg	123%
Հագեցած ճարպ	25.94g	0.201g	117%
Բջջանյութ(Fiber)	20.8g	0g	83%
Սելեն	1.6µg	42.9µg	75%
Ճարպեր	36.31g	0.74g	55%
Մագնեզիում	183mg	36mg	35%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Երկաթ	3.04mg	0.5mg	32%
Վիտամին B1	0.346mg	0.023mg	27%
Նատրիում	16mg	563mg	24%
Սպիտակուցներ	5.84g	17.88g	24%
Պղինձ	1.027mg	0.814mg	24%
Կալորիականություն	525kcal	83kcal	22%
Վիտամին B5		0.997mg	20%
Ածխաջրեր	49.29g	0g	16%
Ցինկ	2.15mg	3.81mg	15%
Choline, total	8.8mg	80.9mg	13%
Վիտամին E	0mg	1.84mg	12%
Վիտամին B3	1.299mg	2.747mg	9%
Կալցիում	184mg	91mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.22g	0.129g	8%
Folate, total	76µg	51µg	6%
Վիտամին B2	0.057mg	0.093mg	3%
Կալիում	350mg	259mg	3%
Ֆոսֆոր	213mg	234mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.35g	0.258g	1%
Վիտամին C	3mg	3.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.49g	0g	N/A
Շաքար	2.99g	0g	N/A
Վիտամին A	5µg	1µg	0%
Վիտամին B6	0.16mg	0.156mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան		0.226mg	0%
Տրեոնին		0.727mg	0%
Իզոլեյցին		0.776mg	0%
Լեյցին		1.307mg	0%
Լիզին		1.386mg	0%
Մեթիոնին		0.452mg	0%
Ֆենիլալանին		0.708mg	0%
Վալին		0.806mg	0%
Հիստիդին		0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մշկընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 5.84 գ

Ճարպեր: 36.31 գ

Ածխաջրեր: 49.29 գ

Ջուր: 6.23 գ

Այլ: 2.33 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4806.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1179.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մշկընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.7%