Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7360%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +365.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2629.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8969.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +621.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +805.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1289%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.83µg 18.67µg 743%
Վիտամին A 198µg 5405µg 579%
Երկաթ 0.72mg 17.92mg 215%
Վիտամին B2 0.39mg 2.196mg 139%
Սելեն 14.5µg 67.5µg 96%
Վիտամին B5 0.21mg 4.774mg 91%
Խոլեստերին 89mg 355mg 89%
Հագեցած ճարպ 19.066g 1.41g 80%
Կալցիում 746mg 10mg 74%
Պղինձ 0.032mg 0.634mg 67%
Վիտամին B3 0.093mg 8.435mg 52%
Ճարպեր 30.28g 4.4g 40%
Վիտամին B6 0.079mg 0.57mg 38%
Folate, total 18µg 163µg 36%
Ցինկ 3mg 6.72mg 34%
Ֆոսֆոր 444mg 241mg 29%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Նատրիում 600mg 49mg 24%
Վիտամին B1 0.015mg 0.258mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0.63g 20%
Մանգան 0.011mg 0.3mg 13%
Կալորիականություն 373kcal 165kcal 10%
Սպիտակուցներ 24.48g 26.02g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Մագնեզիում 27mg 14mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալիում 81mg 150mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 1.05g 1%
Ածխաջրեր 0.68g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 3.76g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.344mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.037mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 1.274mg 0%
Վալին 1.635mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 266mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 551mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.656g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $3.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: