Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Ֆետա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+154.5%

հավասար Երկաթ ~0.65mg

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ցինկ ~2.88mg

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Ֆետա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+965.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.69µg	36%
Վիտամին B2	0.39mg	0.844mg	35%
Վիտամին B6	0.079mg	0.424mg	27%
Կալցիում	746mg	493mg	25%
Սպիտակուցներ	24.48g	14.21g	21%
Հագեցած ճարպ	19.066g	14.946g	19%
Ֆոսֆոր	444mg	337mg	15%
Վիտամին B5	0.21mg	0.967mg	15%
Ճարպեր	30.28g	21.28g	14%
Նատրիում	600mg	917mg	14%
Վիտամին B1	0.015mg	0.154mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	4.623g	10%
Վիտամին A	198µg	125µg	8%
Վիտամին B3	0.093mg	0.991mg	6%
Կալորիականություն	373kcal	264kcal	5%
Folate, total	18µg	32µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.591g	2%
Մագնեզիում	27mg	19mg	2%
Կալիում	81mg	62mg	1%
Ածխաջրեր	0.68g	4.09g	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.8µg	1%
Վիտամին D	22IU	16IU	1%
Ցինկ	3mg	2.88mg	1%
Երկաթ	0.72mg	0.65mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.028mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.4µg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.18mg	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	4.09g	N/A
Խոլեստերին	89mg	89mg	0%
Շաքար	0.5g	4.09g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.032mg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	0.803mg	0%
Լեյցին	2.344mg	1.395mg	0%
Լիզին	2.037mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	0.675mg	0%
Վալին	1.635mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+501.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.1%