Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +213%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.3%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +213%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.3%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +102.4%
հավասար Վիտամին E - 0.27
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B6 - 0.083
հավասար Վիտամին K - 2.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +102.4%
հավասար Վիտամին E - 0.27
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B6 - 0.083
հավասար Վիտամին K - 2.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.6
հավասար Ճարպեր - 31.14
հավասար Ջուր - 37.92
հավասար Այլ - 3.79
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.6
հավասար Ճարպեր - 31.14
հավասար Ջուր - 37.92
հավասար Այլ - 3.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.196
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.687
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.196
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.687

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Ֆոնտինա պանիր
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Ֆոնտինա պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 1.55g Ֆոնտինա պանիր
Սպիտակուցներ 24.48g 25.6g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 30.28g 31.14g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 0.68g 1.55g Ֆոնտինա պանիր
Կալորիականություն 373kcal 389kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 0.5g 1.55g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալցիում 746mg 550mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Երկաթ 0.72mg 0.23mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մագնեզիում 27mg 14mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆոսֆոր 444mg 346mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալիում 81mg 64mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Նատրիում 600mg 800mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ցինկ 3mg 3.5mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.032mg 0.025mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.014mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 769IU 913IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 198µg 261µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.26mg 0.27mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 22IU 23IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.015mg 0.021mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B2 0.39mg 0.204mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B3 0.093mg 0.15mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B5 0.21mg 0.429mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.079mg 0.083mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 18µg 6µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B12 0.83µg 1.68µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.5µg 2.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.361mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.871mg 0.935mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 1.519mg 1.384mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 2.344mg 2.664mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.037mg 2.328mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.641mg 0.706mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.289mg 1.497mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.635mg 1.926mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.859mg 0.959mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 89mg 116mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հագեցած ճարպ 19.066g 19.196g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 8.687g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 1.654g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Ֆոնտինա պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 200mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: