Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Ֆոնտինա պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.27mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.083mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.68µg	35%
Կալցիում	746mg	550mg	20%
Վիտամին B2	0.39mg	0.204mg	14%
Ֆոսֆոր	444mg	346mg	14%
Խոլեստերին	89mg	116mg	9%
Նատրիում	600mg	800mg	9%
Վիտամին A	198µg	261µg	7%
Երկաթ	0.72mg	0.23mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	1.654g	5%
Ցինկ	3mg	3.5mg	5%
Վիտամին B5	0.21mg	0.429mg	4%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Մագնեզիում	27mg	14mg	3%
Սպիտակուցներ	24.48g	25.6g	2%
Կալորիականություն	373kcal	389kcal	1%
Հագեցած ճարպ	19.066g	19.196g	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.021mg	1%
Ճարպեր	30.28g	31.14g	1%
Պղինձ	0.032mg	0.025mg	1%
Կալիում	81mg	64mg	1%
Ածխաջրեր	0.68g	1.55g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	1.55g	N/A
Վիտամին D	22IU	23IU	0%
Շաքար	0.5g	1.55g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.27mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.014mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.15mg	0%
Վիտամին B6	0.079mg	0.083mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.6µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.687g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.344mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.037mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	1.497mg	0%
Վալին	1.635mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.959mg	0%