Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Ֆոնտինա պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.6µg

հավասար Վիտամին E ~0.27mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.083mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.68µg	35%
Կալցիում	746mg	550mg	20%
Ֆոսֆոր	444mg	346mg	14%
Վիտամին B2	0.39mg	0.204mg	14%
Խոլեստերին	89mg	116mg	9%
Նատրիում	600mg	800mg	9%
Վիտամին A	198µg	261µg	7%
Երկաթ	0.72mg	0.23mg	6%
Ցինկ	3mg	3.5mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	1.654g	5%
Վիտամին B5	0.21mg	0.429mg	4%
Մագնեզիում	27mg	14mg	3%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Սպիտակուցներ	24.48g	25.6g	2%
Կալորիականություն	373kcal	389kcal	1%
Ճարպեր	30.28g	31.14g	1%
Կալիում	81mg	64mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.025mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.021mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.066g	19.196g	1%
Protein per 100 calories	6.6g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	1.55g	N/A
Ածխաջրեր	0.68g	1.55g	0%
Վիտամին D	22 IU	23 IU	0%
Վիտամին D	0.6µg	0.6µg	0%
Շաքար	0.5g	1.55g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.27mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.014mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.15mg	0%
Վիտամին B6	0.079mg	0.083mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.6µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.687g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.344mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.037mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	1.497mg	0%
Վալին	1.635mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.959mg	0%