Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մորտադելա և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մորտադելա vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 14% 53% 20% 57% 42% 163% 3.9% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 30% 35308% 50% 26% 30% 185% 4% 2.3% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մորտադելա Chard raw DV% diff.
Վիտամին B2 153mg 0.09mg 11762%
Վիտամին K 1.6µg 830µg 690%
Վիտամին B12 1.48µg 0µg 62%
Նատրիում 1246mg 213mg 45%
Հագեցած ճարպ 9.51g 0.03g 43%
Սելեն 22.6µg 0.9µg 39%
Ճարպեր 25.39g 0.2g 39%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Սպիտակուցներ 16.37g 1.8g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.38g 0.04g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.12g 0.07g 20%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Մագնեզիում 11mg 81mg 17%
Ցինկ 2.1mg 0.36mg 16%
Մանգան 0.03mg 0.366mg 15%
Կալորիականություն 311kcal 19kcal 15%
Վիտամին B3 2.673mg 0.4mg 14%
Պղինձ 0.06mg 0.179mg 13%
Վիտամին E 0.22mg 1.89mg 11%
Choline, total 72.2mg 18mg 10%
Ֆոսֆոր 97mg 46mg 7%
Վիտամին B1 0.119mg 0.04mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Կալիում 163mg 379mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Երկաթ 1.4mg 1.8mg 5%
Վիտամին B5 0.44mg 0.172mg 5%
Folate, total 3µg 14µg 3%
Կալցիում 18mg 51mg 3%
Վիտամին B6 0.13mg 0.099mg 2%
Ածխաջրեր 3.05g 3.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.05g 2.14g N/A
Շաքար 0g 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.152mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.633mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.708mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.213mg 0.13mg 0%
Լիզին 1.262mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.394mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.598mg 0.11mg 0%
Վալին 0.735mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.52mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 25% 3% 52% 3%
Սպիտակուցներ: 16.37 գ
Ճարպեր: 25.39 գ
Ածխաջրեր: 3.05 գ
Ջուր: 52.3 գ
Այլ: 2.89 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +809.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12595%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 47% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.12 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4357.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մորտադելա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: