Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոցարելլա և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոցարելլա vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.5%
հավասար Կալցիում - 710
հավասար Մագնեզիում - 27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 10% 19% 225% 9% 3% 86% 9% 0% 86%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.5%
հավասար Կալցիում - 710
հավասար Մագնեզիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 3% 9% 0% 5% 79% 3% 0% 19% 7% 115% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.6%
հավասար Ածխաջրեր - 3.09
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.6%
հավասար Ածխաջրեր - 3.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.2%
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.509 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոցարելլա Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոցարելլա Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 3.09g Մոցարելլա
Սպիտակուցներ 27.5g 22.87g Մոցարելլա
Ճարպեր 17.1g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 3.1g 3.09g Մոցարելլա
Կալորիականություն 280kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 1.23g 0.48g Պանիր
Կալցիում 731mg 710mg Մոցարելլա
Երկաթ 0.25mg 0.14mg Մոցարելլա
Մագնեզիում 26mg 27mg Պանիր
Ֆոսֆոր 524mg 455mg Մոցարելլա
Կալիում 95mg 76mg Մոցարելլա
Նատրիում 16mg 653mg Մոցարելլա
Ցինկ 3.13mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.027mg 0.03mg Պանիր
Մանգան 0.027mg Պանիր
Սելեն 15.7µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 517IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 137µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.15mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 13IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.6µg Պանիր
Վիտամին B1 0.02mg 0.029mg Պանիր
Վիտամին B2 0.34mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 0.12mg 0.059mg Մոցարելլա
Վիտամին B5 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.08mg 0.066mg Մոցարելլա
Folate, total 9µg 27µg Պանիր
Վիտամին B12 0.92µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 1.8µg 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg Պանիր
Վալին 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 54mg 99mg Մոցարելլա
Տրանս ճարպ 0.917g Մոցարելլա
Հագեցած ճարպ 10.867g 18.867g Մոցարելլա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոցարելլա Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Մոցարելլա
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
66%
Մոցարելլա
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Նատրիում (difference - 637mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: