Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մուս և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1230.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2547.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +908.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1360%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.075mg 0.998mg 103%
Երկաթ 0.55mg 7.8mg 91%
Նատրիում 38mg 1745mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 18.6g 72%
Մանգան 0.059mg 1.562mg 65%
Մագնեզիում 20mg 271mg 60%
Folate, total 15µg 219µg 51%
Խոլեստերին 140mg 4mg 45%
Սպիտակուցներ 4.14g 25.56g 43%
Ֆոսֆոր 117mg 385mg 38%
Հագեցած ճարպ 9.151g 1.084g 37%
Կալիում 143mg 1000mg 25%
Ցինկ 0.64mg 3.4mg 25%
Ճարպեր 16g 3.25g 20%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին B1 0.045mg 0.277mg 19%
Վիտամին B6 0.058mg 0.285mg 17%
Ածխաջրեր 16.07g 59.87g 15%
Վիտամին A 140µg 13µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 0.532g 11%
Վիտամին B3 0.146mg 1.472mg 8%
Վիտամին B5 0.533mg 0.917mg 8%
Կալորիականություն 225kcal 371kcal 7%
Կալցիում 96mg 143mg 5%
Վիտամին B2 0.205mg 0.258mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 0.05mg 3%
Սելեն 7.4µg 8.3µg 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 1.148g 2%
Վիտամին K 1.6µg 0.4µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 41.27g N/A
Շաքար 14.81g 0g N/A
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0%
Լեյցին 2.115mg 0%
Լիզին 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0%
Վալին 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1703.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +272.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +821.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +844.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: