Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մուս և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +505.1%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~131mg
հավասար Ցինկ ~0.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +972.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.7%
հավասար Վիտամին C ~0.1mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1564.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.888g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մուս Անգլիական մաֆին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Անգլիական մաֆին DV% diff.
Խոլեստերին 140mg 0mg 47%
Հագեցած ճարպ 9.151g 0.259g 40%
Ճարպեր 16g 1.8g 22%
Նատրիում 38mg 464mg 19%
Վիտամին B12 0.47µg 0.04µg 18%
Վիտամին A 140µg 0µg 16%
Սելեն 7.4µg 13%
Մանգան 0.059mg 0.357mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 0.302g 12%
Վիտամին B1 0.045mg 0.181mg 11%
Ածխաջրեր 16.07g 46g 10%
Վիտամին B3 0.146mg 1.566mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2.7g 8%
Սպիտակուցներ 4.14g 7.7g 7%
Folate, total 15µg 37µg 6%
Պղինձ 0.075mg 0.129mg 6%
Երկաթ 0.55mg 0.89mg 4%
Կալցիում 96mg 52mg 4%
Վիտամին B2 0.205mg 0.154mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Վիտամին B5 0.533mg 0.446mg 2%
Ֆոսֆոր 117mg 133mg 2%
Կոֆեին 7mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Կալորիականություն 225kcal 235kcal 1%
Վիտամին B6 0.058mg 0.043mg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.7mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 43.3g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Կալիում 143mg 131mg 0%
Շաքար 14.81g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 0.888g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0%
Լեյցին 0.553mg 0%
Լիզին 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0%
Վալին 0.353mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մուս Անգլիական մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մուս
14%
Անգլիական մաֆին
Mineral Summary Score
22%
Մուս
30%
Անգլիական մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 426mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մուս
Մուս is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Մուս
Մուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Շաքար?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Շաքար (difference - 14.81g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.892g)
Which food is cheaper?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: