Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Մուս
  5. Compare
  6. Մուս vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Մուս և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5066.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.059mg 3.048mg 130%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 12.5g 48%
Խոլեստերին 140mg 0mg 47%
Հագեցած ճարպ 9.151g 0.232g 41%
Մագնեզիում 20mg 164mg 34%
Վիտամին B3 0.146mg 5.114mg 31%
Պղինձ 0.075mg 0.335mg 29%
Ֆոսֆոր 117mg 300mg 26%
Երկաթ 0.55mg 2.46mg 24%
Ճարպեր 16g 1.33g 23%
Վիտամին B6 0.058mg 0.342mg 22%
Ածխաջրեր 16.07g 75.87g 20%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին A 140µg 0µg 16%
Վիտամին B1 0.045mg 0.232mg 16%
Սպիտակուցներ 4.14g 12.29g 16%
Ցինկ 0.64mg 1.93mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 0.173g 12%
Վիտամին B5 0.533mg 1.045mg 10%
Սելեն 7.4µg 2.3µg 9%
Կալիում 143mg 410mg 8%
Վիտամին B2 0.205mg 0.115mg 7%
Կալորիականություն 225kcal 342kcal 6%
Կալցիում 96mg 35mg 6%
Choline, total 28.1mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0.06mg 3%
Folate, total 15µg 27µg 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 0.541g 2%
Նատրիում 38mg 17mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 63.37g N/A
Շաքար 14.81g 0.41g N/A
Վիտամին K 1.6µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1103%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2805.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: