Համեմատել Մուս և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+336.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+585.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+574.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+211.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4535.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1001.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

5

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.4µg	81.5µg	135%
Մանգան	0.059mg	2.735mg	116%
Պղինձ	0.075mg	0.506mg	48%
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Վիտամին B1	0.045mg	0.566mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	11.1g	42%
Հագեցած ճարպ	9.151g	0.196g	41%
Երկաթ	0.55mg	3.77mg	40%
Վիտամին B3	0.146mg	6.375mg	39%
Ֆոսֆոր	117mg	364mg	35%
Ցինկ	0.64mg	3.68mg	28%
Մագնեզիում	20mg	130mg	26%
Օսլա		52.41g	22%
Սպիտակուցներ	4.14g	14.54g	21%
Ճարպեր	16g	2.13g	21%
Վիտամին B12	0.47µg		20%
Ածխաջրեր	16.07g	70.58g	18%
Վիտամին B6	0.058mg	0.259mg	15%
Վիտամին A	140µg	1µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	0.213g	12%
Կալիում	143mg	403mg	8%
Վիտամին B5	0.533mg	0.949mg	8%
Կալցիում	96mg	22mg	7%
Կալորիականություն	225kcal	337kcal	6%
Choline, total		25.8mg	5%
Folate, total	15µg		4%
Վիտամին B2	0.205mg	0.184mg	2%
Կոֆեին	7mg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.621g	2%
Նատրիում	38mg	5mg	1%
Վիտամին E	0.51mg	0.61mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	59.48g	N/A
Շաքար	14.81g	7.84g	N/A
Վիտամին K	1.6µg	1.8µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան		0.13mg	0%
Տրեոնին		0.442mg	0%
Իզոլեյցին		0.566mg	0%
Լեյցին		1.112mg	0%
Լիզին		0.416mg	0%
Մեթիոնին		0.251mg	0%
Ֆենիլալանին		0.772mg	0%
Վալին		0.687mg	0%
Հիստիդին		0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+651.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+468.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2260.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.5%