Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Մուս
  5. Compare
  6. Մուս vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Մուս և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +814.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 4.3µg 160%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Հագեցած ճարպ 9.151g 1.383g 35%
Վիտամին B3 0.146mg 5.567mg 34%
Սպիտակուցներ 4.14g 19.94g 32%
Սելեն 7.4µg 23.6µg 29%
Խոլեստերին 140mg 59mg 27%
Վիտամին B5 0.533mg 1.667mg 23%
Վիտամին B6 0.058mg 0.34mg 22%
Ֆոսֆոր 117mg 226mg 16%
Ճարպեր 16g 6.18g 15%
Վիտամին E 0.51mg 2.34mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B2 0.205mg 0.09mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 1.979g 8%
Կալիում 143mg 377mg 7%
Կալցիում 96mg 25mg 7%
Վիտամին A 140µg 84µg 6%
Վիտամին B1 0.045mg 0.12mg 6%
Ածխաջրեր 16.07g 0g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 1.507g 4%
Կալորիականություն 225kcal 141kcal 4%
Պղինձ 0.075mg 0.046mg 3%
Վիտամին C 0.1mg 2.9mg 3%
Երկաթ 0.55mg 0.31mg 3%
Մանգան 0.059mg 0.011mg 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.45mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Մագնեզիում 20mg 25mg 1%
Նատրիում 38mg 51mg 1%
Folate, total 15µg 11µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 0g N/A
Շաքար 14.81g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0%
Լիզին 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0%
Վալին 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: